人生旅途中信弘配资，每个人都可能遇到难以独自应对的心理挑战。寻求心理咨询，正是为了给自己一个改变和成长的机会。需要心理咨询，去做心理咨询，并不代表你软弱，而是勇于面对自我、敢于求助、追求心理健康的积极表现。
心理咨询在80年代初进入我国，至今不过四十多年的历史，自2008年汶川地震以后，心理援助的重要性被广泛关注，推动了危机干预和大众对心理咨询的接受度。尽管目前行业仍面临专业水平参差不齐、公众认知不足等问题，但经过四十年的发展，已成为我国心理健康服务体系的重要组成部分。
在菏泽这样的三四线城市里，很多来访者的心理咨询都是人生中的第一次，大家对心理咨询大体只有一个朦胧的认知，真正打算要做心理咨询时，心里还着实有些紧张，不知道自己该注意些什么。今天我们就来聊聊第一次咨询你可以做的准备。
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认识心理咨询的多样性
展开剩余74%在中国，心理问题介入的一般原则是“心理问题优先心理干预，严重疾病医学协同”。也就是说，一个人在需要心理援助的情况下，并不一定一开始就去医院寻求帮助，而是寻找具有心理学或医学背景的心理咨询师和心理治疗师提供帮助。
在我国，有三种与心理咨询相关的职业，他们各自拥有不同的职责和专长：
精神科医生：持有医师资格证，主要负责各类精神障碍（如精神分裂症、双相情感障碍、解离障碍等）的评估、诊断和治疗。具有处方权和诊断权，一个富有人道主义精神且临床经验丰富的精神科医生能够为这类病人提供专业合理的医疗建议和治疗方案。
心理治疗师：通常在医院或医疗机构的心理科工作，需要卫生部门颁发的证书。无医学背景的心理治疗师他们提供处理一般、严重心理问题，以及疑似神经症、神经症（如焦虑症、强迫症等）和人格障碍。心理治疗师能够为患有心理疾病的人群进行认知、情感和行为方面的心理治疗，不具备处方权和独立诊断权。
心理咨询师：通常在社会心理机构和工会组织、社区、学校心理健康中心工作，由人社部颁发的资格证书（自2017年底取消以来，合法资质变得模糊起来，需要大家辨别专业能力与受训背景）。他们能为一般心理问题的来访者提供有效帮助，帮助他们应对情绪、认知行为、人际关系等方面的困扰，促进其人格成长和心理健康水平。对仍有自知力和部分社会功能的严重心理问题的来访者提供评估和支持性咨询。不具备处方权和诊断权，可辅助转介医疗系统。
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选择适合你的咨询方式
在明确了以上三种职业的职责后，你需要根据自己的需求和实际情况，选择最适合你的咨询方式。对于出现精神症状且对生活和工作带来影响的患者，建议先咨询精神科医生进行评估和治疗。如果你主要需要心理支持和应对策略，那么心理治疗师或心理咨询师可能更适合你。
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初次心理咨询前的准备
1. 明确咨询目标：在预约心理咨询前，先思考你希望解决的具体问题或改善的心理状态。明确咨询目标有助于你更加清晰地表达自己的需求，并帮助咨询师更好地了解你的情况。
2. 准备咨询资料：如果可能的话，准备一份简要的个人背景信息和心理咨询历史。这有助于咨询师更快地了解你的生活环境，以及你之前接受过的心理咨询经历。
3. 调整心态：初次心理咨询前，保持开放和接纳的心态至关重要。心理咨询是一个探索和成长的过程，你需要勇敢地面对自己的问题，并愿意尝试新的想法和观点。
4.了解咨询流程：提前了解心理咨询的基本流程和注意事项，如保密原则、咨询时长和费用等。这有助于你更好地适应咨询环境，减少紧张感。
迈出勇敢的第一步
寻求心理咨询是一种勇敢的行为，它代表着你愿意面对自己的问题，并寻求改变和成长。在初次心理咨询前，做好充分的准备，可以帮助你更加顺利地进入咨询过程，并从中获得最大的收益。
菏泽市总工会三楼职工心理健康中心，为每一位在职职工免费提供一次公益心理咨询机会，只要你做好准备，就可以去预约体验了。
来源：晓彤心理信弘配资
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